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Comer frutos secos como las almendras y las nueces, proporcionan altos beneficios a nivel físico y mental y ayuda a la salud del corazón.
¿Comes suficientes frutos secos a la semana?
Los frutos secos son un alimento recomendado para tener una dieta sana y equilibrada.
Es un alimento energético, rico en nutrientes y antioxidantes que se compone de menos del 50% de agua.
Varias investigaciones han confirmado que los frutos secos aportan grandes beneficios para salud física y mental.
Las nueces, almendras o avellanas aportan nutrientes esenciales para una dieta sana sin provocar exceso de peso.
Además asumen el papel de alimento cardioprotector, ya que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
BENEFICIOS DE COMER FRUTOS SECOS
Estudios realizados acerca de los beneficios de incluir los frutos secos en nuestra dieta, confirma que:
- Su contenido en Ácido fólico previene problemas vasculares.
- La vitamina E, B, fosforo, potasio, cobre y hierro previenen enfermedades como el cáncer.
- Su alto contenido en calcio, permite su consumo en personas sobre todo intolerantes a la lactosa.
- Evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.
- Reduce los niveles del colesterol malo.
- Favorece el crecimiento en personas jóvenes, y reduce la osteoporosis en personas mayores.
- Recomendados para la fertilidad masculina, ya que promueve la movilidad de los espermatozoides.
Para comprobar los efectos de los frutos secos, es conveniente tomar un puñado al día, 3 veces por semana.
El consumo de frutos secos no se asocia con un aumento de peso sino con todo lo contrario.
Es un alimento muy recomendado para deportistas ya que favorece la recuperación muscular.
Además su alto contenido en fósforo, favorece la actividad de personas con alto rendimiento intelectual.
Añade a partir de hoy los frutos secos en tu dieta, y disfruta de todos los beneficios que aporta para tu salud.
