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Elegir que momento del día es mejor para ducharse, esta relacionado con el nivel de estrés y el tipo de trabajo que tenemos que realizar.
¿Cuándo es mejor ducharse?
Seguramente conocerás personas que prefieren darse una ducha antes de ir a trabajar, y otras que lo hacen antes de acostarse.
Esta es una cuestión muy discutida, pero que no tiene una respuesta absoluta ni verdadera.
Ducharse por la mañana o por la noche, dependerá de lo que se quiere conseguir con ella, y del estado de estrés que tengas.
La temperatura del agua escogida, varia según el momento en que elijas darte una ducha. SI decides darte una ducha al despertarte, el agua ha de ser fría para conseguir un estado de alerta y activación.
El agua templada o caliente por las mañanas nos mantendrá en un estado de letargo y somnolencia.
SI por el contrario prefieres ducharte justo antes de irte a la cama, el agua debe estar templada para inducir el estado de sueño.
El agua muy caliente puede provocar un efecto rebote y provocar un incremento de nuestra actividad mental.
BENEFICIOS DE DUCHARSE POR LA MAÑANA
Si eres de los que realiza un trabajo en dónde la creatividad y la presión vayan de la mano, una ducha de agua fría por la mañana te ayudará a mantenerte en estado de alerta y a permanecer más activo.
Esta opción también es válida para aquellas personas a las que les cuesta mucho despertarse. Las duchas de agua fría consiguen reducir el estrés y la ansiedad y disminuyen la depresión.
Además consigue aumentar tu autoestima sintiendo más energía en tu jornada laboral y menos cansancio mental, por lo que eres más productivo.
BENEFICIOS DE DUCHARSE POR LA NOCHE
Darse una ducha antes de acostarse esta indicado para aquellas personas que necesitan un sueño reparador.
Si padeces insomnio, o te cuesta desconectar del trabajo, es beneficioso en este caso, darse una ducha antes de dormir.
Los expertos aconsejan usar agua templada para inducir al sueño y aliviar tensiones. El agua templada controla tu ritmo cardiaco, aliviando el estrés, y proporcionando un estado de relajación y bienestar.
Un descanso de calidad, favorece una mayor productividad y eficacia laboral al día siguiente.
Además de decidir si es mejor ducharse por la mañana o por la noche, otros factores influyen para incrementar la creatividad y disminuir el estrés en la jornada laboral:
– El café puede ayudarte a mantener la atención por más tiempo, y aumenta la sociabilidad entre compañeros.
– Beber mucho agua, nos mantiene hidratados, y favorece nuestra toma de decisiones reduciendo la fatiga mental.
– La fruta contiene vitaminas que nos ayudan a mejorar nuestro estado físico y mental , reduciendo la agresividad.
– El chocolate y los frutos secos estimulan la mente, incrementando la atención y el estado de ánimo.
Sigue estos sencillos para elegir en que momento del día ducharte según tu tipo de trabajo y tu facilidad para desconectar.
